EFFECTS OF COMBINED ONLINE AND ONSITE YOGA THERAPY PRACTICE UPON BALANCE, FITNESS, AND MENTAL HEALTH OF FEMALE ELDERS
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
The purpose of this qualitative study was to explore effects of onsite and online yoga therapy practice on balance, fitness, and the mind from female seniors’ perspective. Participants were 19 volunteer female elders from an elderly center in Bangkok Metropolitan area, aged between 60-70 years old, with no previous experience on yoga and 9-square exercises. Participants practiced two-onsite and one-online yoga therapy sessions per week, three times a week for 10 weeks. The practice lasted 60 minutes, 40 minutes for yoga and 20 minutes for 9-square stepping. Data were collected through non-participant observation, semi-structured interview, and stimulated recall with photos. Data were inductively analyzed, and trustworthiness was established via triangulation. The findings indicated three dominant themes. The first is the balance theme, which included 1.1) better balance and 1.2) less fear of falling. The second is the fitness domain which included 2.1) strength improvement, 2.2) better breathing and endurance, 2.3) greater flexibility, 2.4) a reduction of aches and pains, and 2.5) improved remembrance power. The third domain was mental health, which included 3.1) greater awareness and concentration, 3.2) improved emotional control, 3.3) having fun with exercises, 3.4) better sleep quality due to stress reduction, and 3.5) preferring onsite practice because of prompt feedback received from the teacher and peers. In conclusion, this yoga therapy program was suitable and beneficial for elders who want to improve balance, fitness, and their minds.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Permission to use text, content, images, etc. of publication. Any user to read, download, copy, distribute, print, search, or link to the full texts of articles, crawl them for indexing, pass them as data to software, or use them for any other lawful purpose. But do not use it for commercial use or with the intent to benefit any business. Published under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License
References
เจริญ กระบวนรัตน์. (2563, พฤษภาคม 16). ตาราง 9 ช่อง วิธีฝึกเพิ่มความสมบูรณ์แบบของการออกกำลังกายทุกเพศทุกวัย. มติชนออนไลน์. https://www.matichon.co.th/sport-slide/news_2188301
เจริญ กระบวนรัตน์ และ สาลี่ สุภาภรณ์. (2557). ผลการออกกำลังกายด้วยยางยืด ตารางเก้าช่องและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่มีต่อสุขภาพ. วารสารคณะพลศึกษา, 17(2), 45-62.
นรารักษ์ ไทยประเสริฐ, สาลี่ สุภาภรณ์ และ ประสิทธิ์ ปีปทุม. (2562). ผลการฝึกโยคะและตารางเก้าช่องที่มีต่อสุขภาพและความกลัวการล้มของผู้สูงอายุ. วารสารคณะพลศึกษา, 22(2), 60-69.
มูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย (มส.ผส.). (2564). สถานการณ์ผู้สูงอายุไทย พ.ศ. 2563. นครปฐม: สถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล.
วรวุฒิ ธาราวุฒิ, สาลี่ สุภาภรณ์ และ อุษากร พันธ์วานิช. (2560). โยคะบำบัดสำหรับผู้สูงอายุ: การออกแบบโปรแกรม. วารสารคณะพลศึกษา, 20(2), 83-89.
สาลี่ สุภาภรณ์. (2561). การเลือกออกกำลังกายของผู้สูงอายุและปัจจัยที่เกี่ยวข้อง: กรณีศึกษา. วารสารคณะพลศึกษา, 21(2).
สาลี่ สุภาภรณ์. (2566, กุมภาพันธ์ 21). สาลี่-โยคะบำบัด ชุดที่ 2. [Video]. YouTube. https://youtu.be/H6FbhW9AaM0
สำนักงานสถิติแห่งชาติ. (2561). รายงานสถิติรายปี ประเทศไทย 2561. สำนักงานสถิติแห่งชาติ กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม. https://www.nso.go.th/public/e-book/Statistical-Yearbook/SYB-2018/index.html
อุทัยวรรณ พงษ์บริบูรณ์. (2563). สถานการณ์ผู้สูงอายุประเทศไทย: ปัญหาและความต้องการด้านสุขภาพ. วารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยอีสเทร์นเอเชีย ฉบับสังคมศาสตร์และมนุษย์ศาสตร์, 10(2), 46-58.
American College of Sports Medicine: ACSM. (2021). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Barrows, J. L., & Fleury, J. (2016). Systematic Review of Yoga Interventions to Promote Cardiovascular Health in Older Adults. Western Journal of Nursing Research, 38(6), 753-781.
Brinsley, J., Smout, M., & Davison, K. (2021). Satisfaction with Online Versus In-Person Yoga During COVID-19. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 27(10), 893-896.
Bucht, H., & Donath, L. (2019). Sauna Yoga Superiorly Improves Flexibility, Strength, and Balance: A Two-Armed Randomized Controlled Trial in Healthy Older Adults. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(19), 3721.
Cha, H.-J., Kim, K.-B., & Baek, S.-Y. (2022). Square-Stepping Exercise Program Effects on Fall-Related Fitness and BDNF Levels in Older Adults in Korea: A Randomized Controlled Trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(12), 7033.
Chobe, S., Patra, S. K., Chobe, M., & Metri, K. (2022). Efficacy of Integrated Yoga and Ayurveda Rasayana on Cognitive Functions in Elderly with Mild Cognitive Impairment: Non-Randomized Three-arm Clinical Trial. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(1), 100373.
Hoy, S., Östh, J., Pascoe, M., Kandola, A., & Hallgren, M. (2021). Effects of Yoga-Based Interventions on Cognitive Function in Healthy Older Adults: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Complementary Therapies in Medicine, 58, 102690.
Khoo, Y. J. L., Van Schaik, P., & McKenna, J. (2014). The Happy Antics Programme: Holistic Exercise for People with Dementia. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 18(4), 553-558.
Matko, K., Sedlmeier, P., & Bringmann, H. C. (2022). Embodied Cognition in Meditation, Yoga, and Ethics-An Experimental Single-Case Study on the Differential Effects of Four Mind-Body Treatments. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(18), 11734.
Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2017). Evidence Based Effects of Yoga Practice on Various Health Related Problems of Elderly People: A Review. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 21(4), 1028-1032.
Okubo, Y., Schoene, D., & Lord, S. R. (2017). Step Training Improves Reaction Time, Gait and Balance and Reduces Falls in Older People: a Systematic Review and Meta-Analysis. British Journal of Sports Medicine, 51(7), 586-593.
PP, S. J., Manik, K. A., & Sudhir, P. (2018). Role of Yoga in Attention, Concentration, and Memory of Medical Students. National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology, 8(11), 1526-1528.
Sawasdee, C., Auvichayapat, P., Punjaruk, W., Leelayuwat, N., & Tunkamnerdthai, O. (2020). Effects of Modified Square-Stepping Exercise on Heart Rate Variability and Body Fat in the Elderly. Journal of Exercise Physiology Online, 23(6).
Schmid, A. A., Fruhauf, C. A., Sharp, J. L., Van Puymbroeck, M., Bair, M. J., & Portz, J. D. (2019). Yoga for People With Chronic Pain in A Community-Based Setting: A Feasibility and Pilot RCT. J Evid Based Integr Med, 24, 1-11.
Shin, S. (2021). Meta-Analysis of the Effect of Yoga Practice on Physical Fitness in The Elderly. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(21), 11663.
Wang, C. C., Li, K., Choudhury, A., & Gaylord, S. (2019). Trends in Yoga, Tai Chi, and Qigong Use Among US Adults, 2002-2017. Am J Public Health, 109(5), 755-761.
Weber, M., Schnorr, T., Morat, M., Morat, T., & Donath, L. (2020). Effects of Mind–Body Interventions Involving Meditative Movements on Quality of Life, Depressive Symptoms, Fear of Falling and Sleep Quality in Older Adults: A Systematic Review with Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(18), 6556. https://doi.org/10.3390/ijerph17186556
Wooten, S. V., Signorile, J. F., Desai, S. S., Paine, A. K., & Mooney, K. (2018). Yoga Meditation (YoMed) and Its Effect on Proprioception and Balance Function in Elders Who Have Fallen: A Randomized Control Study. Complementary Therapies in Medicine, 36, 129-136.
