Meditation for Managing Suffering: A Conceptual Analysis Between MBSR and Ānāpānasati
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
This academic article aimed to analyze meditation practice in managing suffering through a comparative conceptual framework between Western psychology approaches, particularly the Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program, and the principles of Ānāpānasati meditation in Buddhism. This study was an analytical literature review synthesizing ideas from research in psychology, mental health, and Buddhism to explain the differences in goals, mechanisms, and meanings of meditation practice within each framework. The analysis revealed that meditation practices in Western psychology and Ānāpānasati meditation in Buddhism had different aims in managing suffering. Western psychology focused on psychological therapy, using MBSR techniques to adjust perception and regulate emotions to alleviate stress and enhance life performance by developing mental skills such as self-observation and emotional control. In contrast, Ānāpānasati meditation in Buddhism emphasized the development of wisdom to overcome suffering by integrating mindfulness, concentration, and insight (Ānāpānasati) to understand the causes of suffering and loosen attachment to the self. The goal was to achieve structural changes in mental experiences. This conceptual framework systematically explained the role and scope of meditation practice in a cross-disciplinary context and was valuable for critically applying meditation in contemporary mental health therapy.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
References
มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย. พระไตรปิฎกภาษาไทย ฉบับมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย. กรุงเทพมหานคร : โรงพิมพ์มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย, 2539.
ปฐมพร โพธิ์ถาวร และสาวิตรี วงค์ประดิษฐ์. (2560). ประสบการณ์การปฏิบัติสมาธิด้วยการหายใจ เพื่อลดความเครียดในการสอบวิชาปฏิบัติการพยาบาลมารดาทารกและการผดุงครรภ์ 2 ของนักศึกษาพยาบาล. วารสารเครือข่ายวิทยาลัยพยาบาลและการสาธารณสุขภาคใต้, 4(1), 78–85.
พระครูพิศาลโชติวัฒน์ (วิฑูรย์ โชติปญฺโญ) และคณะ. (2566). ความสัมพันธ์ของจริตกับหลักปฏิบัติกัมมัฏฐาน. วารสารวิจัยวิชาการ, 6(1), 112–120.
พระมหาระพิน ถิรจิตฺโต (กลึงกลิ่น) และศิริโรจน์ นามเสนา. (2568). การจัดการความเครียดในพระพุทธศาสนา. วารสารวิจัยวิชาการ, 8(3), 366.
ราภรณ์ ศิริโอวัฒนะ. (2020). สองกระแสแห่งคําสอนว่าด้วยสติ: มหาสติปัฏฐานสูตรและการลดความเครียดด้วยสติ. วารสารสันติศึกษาปริทรรศน์, 8 (เพิ่มเติม), 343.
วราภรณ์ ศิริโอวัฒนะ และ พระปราโมทย์ วาทโกวิโท. (2567). ระบวนการฝึกเจริญสติในชีวิตประจำวัน ผ่านการโค้ชที่มีสติเป็นฐาน. วารสารสันติศึกษาปริทรรศน์, 12(2), 50–52.
Gallagher-Thompson, D., & Coon, D. W. (2007). Evidence-based psychological treatments for distress in family caregivers of older adults. Psychology and Aging, 22(1), 37.
Goldin, P. R., & Gross, J. J. (2010). Effects of mindfulness-based stress reduction (MBSR) on emotion regulation in social anxiety disorder. Emotion, 10(1), 1-13.
Helliwell, J. F., Layard, R., Sachs, J. D., De Neve, J.-E., Aknin, L. B., & Wang, S. (Eds.). (2025). World happiness report 2025. Wellbeing Research Centre: University of Oxford.
Hfocus. (2025). ปัญหาสุขภาพจิต. แหล่งที่มา: https://www.hfocus.org/content/2025/07/34568 [12 มกราคม 2569].
Irving, J. A., Dobkin, P. L., & Park, J. (2009). Cultivating mindfulness in health care professionals: A review of empirical studies of mindfulness-based stress reduction (MBSR). Complementary Therapies in Clinical Practice, 15(2), 97-106.
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156.
Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 78(6), 519-528.
Klatt, M. D., Buckworth, J., & Malarkey, W. B. (2008). Effects of low-dose mindfulness-based stress reduction (MBSR-ld) on working adults. Sage Journals, 36(3), 601–614.
World Health Organization. (2025). Over a billion people living with mental health conditions – services require urgent scale-up. แหล่งที่มา: https://www.who.int/news/item/02-09-2025-over-a-billion-people-living-with-mental-health-conditions-services-require-urgent-scale-up [12 มกราคม 2569].
